国际护胃日 | 科学预防,守“胃”健康,警惕胃病年轻化
国际护胃日
2023.4.9 第18个国际护胃日
胃是整个消化系统中至关重要的一部分,胃部健康关系到人全身的营养供应。
自2006年起,每年的4月9日被国际自然医学和养生工程研究会及世界健康管理联盟定为“国际护胃日”。
据统计,我国胃病发生率高达85%,中国医师协会等机构的一项调研数据显示,慢性胃炎等消化道疾病发病呈现明显的年轻化趋势,我国23-34岁慢性胃炎患者的比例逐年上升。
当今社会,生活节奏快、工作忙碌、精神紧张、不规律的饮食和作息习惯,导致很多人患有胃病。出现胃部疼痛、反酸、烧心、消化不良、腹胀等症状,久而久之,易发展成慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良等,甚至进一步恶变,影响工作和日常生活。因此,护胃极为重要!
胃病的“族人”有哪些?
NO.1加班熬夜族
上班压力大,精神紧张、经常加班熬夜,很容易导致胃酸分泌过多,引起胃部不适。
NO.2不吃早餐族
不吃早餐胃分泌的胃酸没有食物可消化,会损伤食管、胃肠黏膜,长此以往不仅容易导致溃疡,还可能导致胆汁中的胆固醇沉积,诱发胆结石。
NO.3餐后运动族
吃完饭就赶着去健身、跑步,可能导致内脏供血不足,影响消化功能。
NO.4吃饱就睡族
不少人习惯吃宵夜,回家倒头就睡,睡前饱餐,胃内食物没来得及消化,很容易出现消化功能异常。
NO.5天天吃撑族
不仅会加重胃的负担,还会增加胰、胆等消化器官的压力,打乱消化系统的正常工作。
NO.6小病隐忍族
对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视,能忍就忍、能拖就拖,实在不行就吃止痛药救急。
NO.7无辣不欢族
如果本身有胃肠疾病又食辣过多,则会刺激胃肠黏膜,加重其充血、水肿。
如何保护我们的胃?
01
合理健康饮食
要想胃健康,一定要注意饮食健康。以清淡饮食为主,多吃新鲜的水果蔬菜,少吃油腻、酸甜、辛辣、粗糙、过热、寒凉的刺激之品,同时远离油炸、烧烤、腌制食物。
02
保持规律生活习惯
良好的生活习惯对胃健康也是非常重要的,充足的休息和睡眠,合理的运动锻炼,都有助于胃肠的健康,尤其是对胃存在健康隐患的患者,合理的生活习惯对胃肠的生理功能恢复也是至关重要的。
03
重视幽门螺杆菌的筛查
由于我国的共餐习惯,很少使用公筷公勺,幽门螺杆菌的感染率居高不下,人群中感染率可达50-60%,几乎所有的感染者都存在慢性活动性胃炎,也可并发消化性溃疡、消化不良,甚至是胃恶性肿瘤,改善饮食习惯,避免菌从口入,定期筛查幽门螺杆菌是守卫胃部健康的重要缓解。
04
重视胃镜筛查
常规检查方式如CT、B超、抽血等,不能及时准确发现胃内病灶,虽然胃镜检查属于侵入性检查方式,但对于胃部疾病的诊断以及早期病灶的发现是最重要的检查手段,不要因为恐惧和排斥而盲目拒绝胃镜检查。
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