公认的几个保护眼睛的有效方法
教育部对9省份14532人的调研显示,与2019年底相比,半年来学生近视率增加了11.7%,其中小学生近视率增加了15.2%、初中生近视率增加了8.2%,高中生近视率增加了3.8%。
目前,各年龄层或多或少都有眼睛方面的问题,眼睛干涩、流泪、近视、青光眼等眼睛症状也越来越影响着我们的生活。为了更好保护我们的眼睛,小编整理了以下保护和训练疗愈眼睛的方法。
01 打乒乓球或其他有益眼睛的运动
打乒乓球时,我们需要“快手”,更重要的是,我们需要“快速移动的眼球”,靠近或远离球,向左或向右,或旋转或不旋转。为了做出准确的判断,眼球的信息主要是通过眼睛获得的。眼球总是高速运动。有助于眼睛的训练和敏锐。
不止是打乒乓球,其他球类或活动也是不错的,比如羽毛球,篮球,足球,踢毽子,抓石子,弹玻璃球,三个小球不断抛接等等。根据自己的时间合理安排方法训练,最好在户外阳光下或者树荫下,在放松的状态下吸收大自然的能量,锻炼身体。户外运动贵在持之以恒。
02 手疗明目
1,双手搓热,搓烫捂在眼睛上。三分钟后把手放下,先不要睁眼,这时眼前全是红的或者是桔红。然后睁开眼睛往前看,会觉得眼前发亮。但是不要捂的太狠,捂时要有空心,掌心不是直接接触眼睛。
2,自己平躺捂也行,让别人捂也行,捂到眼睛周围还有脸颊发热,微微出汗比较好。时间单次越长越好,最好是一个小时以上。
3,做到不闻,不听,不思,不说的状态下去捂眼睛,全身放松。
03 热毛巾温敷
准备纯棉毛巾在温水里面泡,拧的潮乎乎的,温度一定要控制在比体温略高,感觉温暖舒服就行,温度控制在40度以内,严禁热敷。
温热的感觉慢慢渗到眼睛里面,脑袋微微发热就行,时间可长可短。单次三五分钟,最好每次半个小时以上感觉温暖就行,毛巾凉了就换。
04 眨眼
大部分上班族,在工作的时候都会盯着电脑屏幕,注意力太集中,我们可能30~60秒钟都不会眨一次眼睛,长时间如此,我们眼睛内的泪液会被蒸发,导致眼睛直接曝露在空气中,会对我们的眼角造成损伤,而我们眨一次眼睛就能对我们的眼睛进行湿润10秒左右。自我催眠,不断暗示自己每眨一次眼睛就会更亮一点。
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